ヨーグルト

このサイトはヨーグルトオタクの自分が

• ヨーグルトを食べた感想
• ヨーグルトのイメージ
• 乳酸菌の効果

これらを書いたサイトです。

 

 

 

ヨーグルトはもう２００８年ぐらいからずっと食べています。

 

ヨーグルトを食べるようになったきっかけは体調不良が続いて
「健康にいいものってなにがあるだろ？」
と思ったときに、ヨーグルトが思いついたからです。

 

当時というか、今もそうなんですけど、納豆とヨーグルトばかり食べてます。
どうも食べ物でおなかの調子がずいぶんと変化する体質みたいなようで、腸に良い食べ物を食べています。

 

まぁ基本食べ物って、体に良いものより、体に悪いもののほうが多いように思います。
でも人間食べないと生きていけないですから。

 

最近は栄養が豊富でも、健康的には悪そうなものが多くなったように思います。
でも今の食べ物ってなんでもうまいので、幸せなことだと思います。

 

 

 

ヨーグルトにはいろいろな種類がある

いまではいろいろなメーカーがヨーグルトを販売しています。

 

ヨーグルトといえば、昔は

 

「食べればおなかの調子がよくなる」

 

とか

 

食べれば風邪をひかない

 

とか結構大雑把な感じで、なんとなく健康にいい食べ物というイメージがありました。

 

でも今ではヨーグルトに配合されている乳酸菌が研究＆実験され、いろいろな効果が発表されています。

 

 

さらにヨーグルトに含まれている乳酸菌も商品によって違っていて
ヨーグルトごとに効果も変わってくるわけです。

 

 

いろいろなヨーグルトを食べて、体調がどう変わったのか？
ヨーグルトの効果も、自分の感じたことを書いています。

 

 

ヨーグルトが人気になったというより、最近は
【腸内環境を整えることの重要性】
を紹介するところが多くなった気がします。

 

テレビをみていると
「腸内環境を整える食べ物はこれだ！」
みたいな番組をちょくちょく見かけますからね。

 

 

 

 

 

管理人的ヨーグルトの食べ方！安いものを買えばいい

 

管理人は買うヨーグルトを決めてスーパーに行くことは少ないです。

 

スーパーに行ってから、気になったヨーグルトや安くなっているヨーグルトを買うことが多いです。
人によっては１つのヨーグルトを食べ続け、１種類の乳酸菌の摂取を続けたほうがいいと思う人もいるかもしれません。

 

 

でもヨーグルトや乳酸菌は効果を実感するためには
【自分にあった乳酸菌を摂取することが効果を実感しやすい】
とされています。
相性の問題ですね。

 

 

自分にあった乳酸菌がわからない人は、いろいろなヨーグルトを食べいろいろな乳酸菌を摂取することで

 

数うちゃあたる

 

で、相性のいい乳酸菌にあたる可能性があります。
いろいろなヨーグルトを食べるのがおすすめです。

 

 

(テレビに出ていた)医者も
「１つの乳酸菌を摂取するより、いろいろな乳酸菌を摂取することがいい」
と言っていました。

 

朝と夜、食べるヨーグルトを変えたりするのが効果的だと言っている医者もいました。
まぁ医者のいうことも、それぞれなので医者の発言をすべて信じるのもどうかと思いますけど。

 

 

値段の高いヨーグルトに配合されている乳酸菌が効果が高いというわけでもありません。

 

 

ただ自分は低脂肪タイプのヨーグルトは、コクがないのであまり好きではないです。
好きなヨーグルトを買えばいいように思います。

 

人によっては、低脂肪タイプのヨーグルトのほうがカロリーが少ないから好む人もいると思います。
特に女性はそうだと思います。
うちの母もカロリーをチェックして、買うか買わないか決めることもありますから。

 

 

自分は生乳１００％タイプのヨーグルトが好きです。
でも生乳１００％のヨーグルトは値段が高いです。

 

スーパーで値段が安くなっているヨーグルトを買うことが多いです。
特売セールで販売されることが多いヨーグルトですね。

 

具体的に名前をだせば

• 明治ブルガリアヨーグルト
• 森永ビヒダス
• 雪印メグミルク恵ヨーグルト

この３つのプレーンタイプのヨーグルトを買うことが多いです。

 

 

この３つのうち、どれかはスーパーで安売りされていることが多いです。
安売りされていれば、１つ１２０円〜１４０円ぐらいで買えますよ。

 

 

 

 

 

この３つすべての値段が高かったのなら、オリジナルブランドのヨーグルトをよく食べます。

• セブンイレブンのヨーグルト
• イオンのヨーグルト

オリジナルブランドのヨーグルトは値段が固定で助かります。
いや、値上げされたりしますけどね。

 

 

 

無糖タイプのヨーグルトのほうをよく食べます。

 

加糖タイプのヨーグルトもたまに買いますけど…。
健康の点を考えると、無糖タイプのヨーグルトのほうが効果が高いように感じます。

 

 

 

 

便秘改善にはビオのBE80菌がおすすめ

 

便秘改善にはビオ！

 

 

自分の経験上、ビオの便秘改善効果だけは、他のヨーグルトよりはっきり効果があるように感じます。
不思議なヨーグルトです。

 

というか、毎日ヨーグルトを食べているのに便秘になったところがどうかと思ったりするんですけど…。

 

 

そんな便秘になったときも、いろいろなヨーグルトを食べていました。
便秘のときにビオだけ食べ続けてみると、おなかの張りが軽減されました。
ビオに配合されているBE80菌には、腹部膨張を軽減する効果があります。

 

まさに便秘でおなかの張りに困っている人にビオはおすすめのヨーグルトなんです！
別にダノンの回し者とかではないですよ。

 

 

他のヨーグルトは似たりよったりな効果だと自分は思っています。
それだけにビオの効果はちょっと疑っています。

 

便秘に効果があるのはうれしいです。
でも他のヨーグルトよりあからさまに効果が高いような…。
乳酸菌以外の効果が働いているんじゃないかと思ったり。
便秘への効果が高いので、逆に不審に思うレベルです。

 

ビオはアクティビアといった名前で海外でも販売されていますからね。
単純に質が高い乳酸菌を配合したヨーグルトなのかもしれません。。

 

 

 

 

 

代表的なヨーグルトをここで紹介

ヨーグルトでも知名度の高いヨーグルトをここで簡単に紹介しておきます。

 

【明治ブルガリアヨーグルト】

 

日本で一番のシェアを誇っている明治ブルガリアヨーグルト。
ブルガリアという国名を聞くと、ヨーグルトを連想する人も多いのは、このヨーグルトの影響かと。

 

LB81乳酸菌を配合したヨーグルトです。
プレーンヨーグルトは軽くみずみずしく、やや後味がバターっぽいところを感じます。

 

 

 

 

【森永ビヒダスヨーグルト】

 

明治ブルガリアヨーグルトと並んで定番のヨーグルト。
スーパーにいけばほぼ売っています。
BB536乳酸菌を配合。

 

BB536乳酸菌は花粉症に効果があるとか、インフルエンザ予防に効果があるとか、いろいろ言われています。
その中でも潰瘍性大腸炎に効果がある乳酸菌だとされています。

 

自分は実は難病の潰瘍性大腸炎だったりします。
森永ビヒダスを食べてBB536乳酸菌を摂取したりもしていますが、潰瘍性大腸炎が特別良くなったとは感じないですね。

 

 

 

 

【雪印メグミルク恵ヨーグルト】

 

一時期向井理さんのＣＭで注目を集めたメグミルクの恵ヨーグルト。
乳酸菌はガセリ菌ＳＰ株とビフィズス菌ＳＰ株を配合しています。
特にガセリ菌ＳＰ株が注目を集めていて、免疫力を高める(インフルエンザ予防)効果や、ダイエット効果があると話題になっています。

 

最近人気が高まっているヨーグルトで、前はヨーグルトシェア３位といわれていましたが、最近は森永ビヒダスヨーグルトを抜いて２位になったとか、そんな記事をどこかで見かけました。

 

 

 

 

おそらく

• 明治ブルガリアヨーグルト
• 森永ビヒダスヨーグルト
• メグミルク恵ヨーグルト

この３つのヨーグルトは、今後いろいろなヨーグルトがブームになったとしても、安定して需要があるヨーグルトかと。

 

スーパーにいけば、この３つのヨーグルトはおいてあると思います。
その中でスーパーが安く売っているヨーグルトを選んで買えば十分だと思いますね。
自分はこの３つを中心にヨーグルトを断続して食べ続けています。

 

 

もちろんこれら以外のヨーグルトが安いときはそっちのヨーグルトも買います。
でもこの３つはよく割引されて販売されることが多いので、１つ１００円〜１５０円ぐらいで買えます。

 

配合されている乳酸菌も質が高いというか、いろいろと研究された乳酸菌なので。
味を求める人、健康への効果を求める人、どちらにもおすすめです。

 

無糖タイプのヨーグルトになるので
「そのまま食べるのはおいしくない」
という人もいるかもしれませんが、いろいろとトッピングすることでおいしく食べることができます。

 

自分は無糖ヨーグルトをそのまま食べることが多いですけどね。